Трюх-трюхсца – и вы здоровы!

Мыслить позитивно нужно учиться. Хорошая новость: это просто и жизненно необходимо. Каждое утро при пробуждении нужно улыбнуться и от всей души сказать себе: «Я живу в дружественном, замечательном, чудесном мире. Все мы братики и сестренки». Делая утреннюю 30–50-минутную зарядку или принимая бодрящий душ, повторяйте: «Меня окружают друзья» и обязательно улыбайтесь! Отличный настрой, добрые мысли – и энергия на целый день гарантированы.

А что с питанием? Мы рекомендуем придерживаться следующих простых правил:

- ежедневно пить чистую воду (1,5–2 л в течение дня);

- есть свежие овощи (не меньше 400 г) и фрукты (200 г);

- обеспечить себя полноценным питанием со всеми минералами и витаминами (можно выращивать самим, а можно найти друзей, которые с удовольствием помогут вам в этом);

- обязательно освойте программу «Мой здоровый рацион» (https://health-diet.ru). Этот уникальный портал создан для тех, кто следит за своим питанием, хочет похудеть. Когда вы внесете в программу весь свой рацион, то увидите каких элементов вам не хватает и что нужно съесть, чтобы восполнить ежедневную норму витаминов и минералов. Невероятно удобно и просто.

Друзья, не забывайте, что движение – это жизнь. Не пренебрегайте спортом: утром – зарядка, после обеда – часовой моцион, а еще бег ТРЮХ-ТРЮХСЦОЙ. Этот уникальный вид бега придумал Вячеслав Кузнецов, он ежедневно его практикует и уверяет, что этот бег и здоровое питание помогли ему похудеть на 10 кг!

Эти и другие полезные советы вы можете узнать из книги «Грубая технология В.И. Кузнецова» (скачать в формате pdf файла)

Известная песня Лебедева-Кумача удивительно точно отражает настрой «Грубой технологии» Вячеслава Кузнецова:

Закаляйся,
Если хочешь быть здоров,
Постарайся
Позабыть про докторов.
Водой холодной обтирайся,
Если хочешь быть здоров!
Будь умерен
И в одежде и в еде,
Будь уверен
На земле и на воде,
Всегда и всюду будь уверен,
И не трусь, мой друг, нигде!