Жить в движении

Здравствуйте, сегодня 3 июня и девятая мудрая мысль. Как я уже рассказывал, мой товарищ Расим Садыкович учился в классе из 20 или 30 человек. И осталось только двое, по 83 года. Двое, которые делают зарядку, двигаются, добрые, помогающие людям. Если вы хотите жить долго и счастливо, надо 3-4 часа в день тренироваться и работать. Вы посмотрите на детей – они целый день бегают, двигаются, играют. А ведь у нас точно такие же клетки, органы, сосуды. Если мы не будем двигаться они растренируются, станут дряблыми, старческими даже в 20 или 30 лет. Сегодняшние «компьютерные» дети к 11 классу практически все больные. Выгоняйте играть, работать в огороде, заниматься спортом. Компьютеры выбрасывайте с балконов. Когда понадобится, здоровые люди быстро обучатся и программированию, и биотехнологиям, и робототехнике. Я сам занимался спортом, пешим туризмом, был на Алтае, Урале, Саянах, в Якутии, на Камчатке, всё пешим прошли. В Якутии, например, прошли более 600 км, я там похудел на 18 кг. И сейчас мы тоже ходим в поход раз в год, в июле, на две недели. В поход идём семьями, с друзьями, детьми, внуками, набирается до 60-70 человек. Обычно сплавляемся по рекам горного Урала, а в этом году собрались на Алтай. Здорово, заряд бодрости на год. Но, оказывается, этого совершенно недостаточно, этих одноразовых походов. В прошлом году я подсчитал – сколько времени я обычно двигаюсь в течение дня. Оказалось, всего 20 минут, а нужно минимум 2 часа, а лучше 4, как Расим Садыкович. А как эти 20 минут набираются? Встал, поел, сел в машину (я живу в частном доме), поехал на работу, там сел. Сидячая работа. Потом сел в машину, поехал домой, поел, завалился на диванчик, почитать и спать. Всего в сутки 20 минут физической работы. Вот такой ужасный распорядок дня. Я, естественно, захирел. Наклоняюсь, а в лёгких что-то сипит, 10 минут прошло – устал. Хорошо, что ещё до реальной болезни не дошло. Хотя раньше гриппом никогда не болел, а тут 2-3 раза в год. С октября прошлого года всё же взялся за себя: делаю зарядку 40-50 минут утром, даже в машине делаю наклоны, на работе стараюсь через 1,5-2 часа выйти и пройтись по этажам, по улице 15-20 минут. Это 1000 движений, а в сумме набирается 10000 движений. Так что, ребята, надо тренироваться и будем здоровы. Спасибо.