Регулярность – залог успеха

/ Просмотров: 800

Сегодня 2 июня, лето в разгаре, и вот восьмая мудрая мысль! Ещё раз я повторю распорядок дня Расима Садыковича, которому 83 года. Просыпается, делает прямо в постели самомассаж от кончиков пальце и до головы в течение, представляете, 40-50 минут. Почти час! Дальше в любую погоду открывает окно, делает зарядку 15 минут, потом ложится на твёрдый пол ( на тонкую простынку) и делает «качалку» 30 раз. Сначала казалось твёрдо, а потом привык. У него нет радикулита, это здорово, когда в 83 года у человека спина не болит, хотя он много физически работает. Потом он одевается и идёт гулять, к вечеру опять гуляет час в любую погоду. И так получается, что двигается в день он 3-4 часа. Раз в год он ложится в госпиталь для ветеранов, чтоб подлечиться. Примерно раз в два года – в санаторий, чтоб оздоровиться. Некоторые скажут – сумасшедший, по 3 часа тренируется, а ещё и работает.

Я до того, как поговорил с Расимом Садыковичем, тоже делал зарядку, но довольно нерегулярно. А после разговора начал делать, уже 8 месяцев делаю, при чём зарядку делаю где-то 50 минут в день и даже начал «качалку», раньше я её делал 10 раз, а тут сразу рванул и стал делать 30-40 даже 60 раз. Думаю – перегоню Расима Садыковича. Но не тут-то было – стала побаливать голова. Сейчас делаю 11 раз и увеличиваю на 1 раз каждые 10 минут. Это, кстати, йоги рекомендуют. Если увеличиваешь на секунду, на минуту или на раз, то раз в 7-10 дней. Это же тренировка! Я читал, что космонавты тренируются год-два в центрифуги и так далее, за годы тренировок количество подвесок, поддерживающих мозг, увеличивается в два раза. То есть надо всё делать постепенно, шаг за шагом, step by step. Так что не торопитесь, но делать надо. Спасибо.



Комментариев: 0

    Оставьте комментарий!

    Комментарий будет опубликован после проверки

    Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

    (обязательно)