Даже в гору идти легко

Здравствуйте, сегодня 4 июня, 10 совет, мудрая мысль. Как я уже сказал, я занимался и занимаюсь пешим туризмом. И вот у пеших путешественников есть такое понятие «ходка» - это время движения до следующего привала. По ровной местности ходка обычно 40 минут, а в гору 20-30 минут. Во время привала 5-10 минут расслабляешься, отдыхаешь. Обычно даже ложишься, благо, в штормовке и не боишься измараться, и расслабляешься полностью, можно поспать даже эти минуты. Это такой чудный отдых, восстанавливаешься полностью. Я думаю такой режим работы-отдыха можно рекомендовать многим. То есть 30-40 минут работай, 5-10 минут отдыхай. Конечно, всё зависит от вашего самочувствия. Можно и по минут двигаться, но набрать нужно минимум 2 часа движения в день и постепенно дойти до 3-4 часов. Ещё второй совет: ходить нужно с закрытым ртом, дышать только через нос. Это мощная защита от перегрузок сердца. То, кто тренируется, работает и дышит через нос, становится сверхвыносливым. Это доказал наш знаменитый, гениальный учёный доктор Бутейко Константин Петрович. Я на себе испытал его систему. Когда идёшь в гору, закрываешь рот. Сначала тяжело, потом вдруг в носу становится тепло, расширяются сосуды,и ты легко идёшь. На горе привал: все в лёжку, тяжело дышат, а тебе хоть бы что – легко и дышать спокойно. Метод доктора Бутейко – это колоссальное открытие, он мне очень помог. Спасибо.